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Moroheiya的营养价值以及如何制作简单的Moroheiya汤和纳豆

2019-08-19 08:20:08 来源:环球网
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Moroheiya的营养价值以及如何制作简单的Moroheiya汤和纳豆

近年来,全年处理的超市也有所增加,并且具有鲜明的色彩特征。 包括许多类型的营养价值,但是当涉及到饮食时,可能会有更多的人说,“这足以让它煮沸。” 这次,我将向您介绍吃Morohaya的营养和美味方式。

Numori是一个功能! 营养丰富的moo heiya

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在Morohaiya所含的营养价值中,β-胡萝卜素特别是6600μg(针刺)100克,是苦瓜的约29倍(100克油炸中230微克)。 此外,它含有膳食纤维,钙,维生素K和叶酸。 有粘性,所以它可以吃得很好,所以建议在高温和食欲的时候进食。

随着美味的Moroheiya吃

Morohaiya独特的色彩出现了筷子和切碎的叶子。 使用它作为标准是好的,但是在快速煮沸后长时间使用它是好的,但是你可以在广泛的范围内使用它,例如汤,炒菜和油炸食品。 如果新鲜度下降,叶子会变硬,所以一旦吃到它就尽量吃。

莫罗海亚的准备点

莫罗海亚的准备点

由于茎很硬,烹饪后吃的很美味。 将它们放入一碗水中洗净,然后只挑选并使用叶子。

叶子很活泼,如果排水,可以冷冻。

Morohaiya很容易安排,用海鲜炒的时候很美味,很容易和蔬菜和肉一起吃。

在这里,我们介绍利用Neh Neba纹理的“Morohiya Natto”和“Morohiya's Soup”。 你可以轻松搞定,所以请试一试。

如何制作moro heiya natto(2人份)

如何制作moro heiya natto(2人份)

将2包纳豆放入碗中搅拌均匀,加入一堆moro heiya和芝麻酱快速面糊。 加入适量的酱油,加入碗中。

如何制作moro heiya汤(2人份)

如何制作moro heiya汤(2人份)

加热一定量的市售肉汤汤,并添加1/2捣碎的moro heiya。 当火势持续时,用盐和胡椒调味,你就完成了。 您可以根据需要添加鸡肉,猪肉和融化的鸡蛋等成分,或者加入新鲜的奶油来制作冷汤。

最后

Molochaiya长期以来一直很有用,因为它具有很高的营养价值。 它很容易烹饪,也很适合安排。 由于7月至9月是季节性的,特别好吃,请借此机会尝试新的饮食方式。

[Morohaiya]在不漏食量的碗里吃的秘诀和方法

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夏季蔬菜Moroheiya原产于埃及。 如果你能在不浪费的情况下获得良好的营养,你擅长谁? 以下是您想要了解的有关保存和烹饪的一些提示。

最后更新时间:2011.07.11

文:Saito Kaori摄影:Kobayashi Yomi:Kagome参考书目:
“我一眼就知道了! 食品保鲜百科全书“岛本美雪(讲谈社)
Toshi Itaki编辑的“新蔬菜便利书”(Takahashi Shoten)
由白石英雄和Toshitaka Itaki(Takahashi Shoten)制作的“更美味的蔬菜的便利书”
“第9版蔬菜和水果修订产品指南”(农业和科技新闻)
资料来源:
日本食品标准成分表2015年版(七次修订)

责任编辑:钮圪祭 CN037